Me ajuda a me livrar da timidez?

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Por Telma Elorza

“Tenho 18 anos e sou muito tímida. Não consigo me soltar com as pessoas por isso. Nunca tive uma grande amiga e muito menos um namorado. Se um cara apenas olha para mim, eu fico vermelha da cabeça ao pés e fujo. Agora, passei no vestibular e, para mim, parece um grande desafio, porque vou ter que me relacionar com pessoas que nunca vi. Tem como eu me livrar da timidez e ser uma pessoa normal? Queria poder curtir meu período como universitária.”

Querida, ser tímida não é nenhum problema, mas quando a timidez começa a atrapalhar a sua vida, a trava em situações importantes ou impede de aproveitar coisas boas, como essa grande conquista que é passar no vestibular, é mais que hora de trabalhar isso. Mudar não é fácil, mas dá pra ir de leve, no seu ritmo, e ver a diferença com o tempo.

Eu vou confessar uma coisa: eu era tímida de me esconder no guarda-roupas quando chegava visitas em casa. Mal falava na escola. Mas meu sonho sempre foi ser jornalista e eu sabia que precisaria vencer minha timidez. Que, aliás, é até muito comum entre jornalistas. Tenho um colega que até hoje tem dificuldades de falar com os outros quando está FORA DO TRABALHO.

Eu consegui vencer minha timidez sozinha, ainda na adolescência, com algumas técnicas que aprendi pesquisando em livros. Quando passei no vestibular de jornalismo, na Universidade Estadual de Londrina UEL), num cidade a 300 km da minha terra natal, eu já estava pronta para encarar os desafios que viessem. Então, bora falar de algumas dicas práticas que me ajudaram?

O primeiro passo pra superar a timidez é entender de onde ela vem. Você se sente insegura? Tem medo de ser julgada? Acha que pode falar ou fazer algo errado? Quando você entende a raiz da sua timidez, fica mais fácil pensar em como lidar com ela. Por exemplo, se o seu medo é de errar, lembre-se que errar faz parte da vida de todo mundo. Ninguém é perfeito e está tudo bem não ser também.

O segundo passo é entender que não vai deixar de ser tímida num estalar de dedos. Você não precisa virar a pessoa mais extrovertida do mundo do dia pra noite. Comece com coisas pequenas, como cumprimentar alguém que não conhece, sorrir ou puxar um papo rápido sobre um assunto simples, tipo o tempo ou um programa de TV. Cada pequena atitude é uma vitória que pode deixá-la mais confiante.

Se você sente muita dificuldade em falar com pessoas que não conhece, comece praticando em situações do dia a dia, como pedir uma informação na rua, conversar com alguém no supermercado ou até elogiar uma colega no trabalho. Esses pequenos momentos ajudam a construir sua confiança. “Ah, mas e se não me responderem? Vou morrer de vergonha”! Relaxa, se não falarem com você, não vai acontecer nada de mais, só mostrarão que são mal-educados. Você não vai morrer por isso. Não precisa ficar remoendo o momento (nós, tímidos, temos essa tendência: nos chamamos até de estúpidos por tentar uma aproximação com pessoas que repelem nossos esforços). Mas eu garanto, o melhor é ignorar e tentar com a próxima pessoa.

Dica valiosa: pode parecer bobeira, mas treinar no espelho funciona muito! Fale com você mesma, finja que está numa conversa ou ensaie o que você gostaria de dizer em uma situação específica. Isso ajuda você a se acostumar com sua própria voz e a ganhar mais segurança. Grave vídeos pra se ver depois. Com o tempo, você vai notar suas melhorias e perceber que está no caminho certo.

Timidez e o medo do desconhecido

A timidez muitas vezes vem do medo do desconhecido. Por isso, é importante se desafiar a sair da sua zona de conforto. Pode ser algo simples, como se inscrever em um curso, entrar num grupo de atividades em que tenha interesse (tipo aula de dança, teatro ou yoga) ou até participar de eventos sociais pequenos. Quando você se abre pra novas experiências, começa a se sentir mais confortável em diferentes situações.

Muita gente tímida tem medo de errar ou de ser julgada, mas a real é que ninguém está imune a isso. Errar é humano e todo mundo já passou por situações constrangedoras. Se acontecer com você, respira fundo e leva na boa. O importante é como você reage e segue em frente.

Uma grande parte da timidez está ligada à forma como você se vê. Se você é muito crítica consigo mesma, é hora de mudar esse pensamento. Comece a valorizar suas qualidades, reconheça seus pontos fortes e lembre-se de que você tem muito a oferecer. Quando você se sente bem com quem é, fica mais fácil se soltar.

Uma boa dica é listar 5 coisas que você gosta em si mesma. Pode ser qualquer coisa: sua inteligência, sua dedicação, seu senso de humor ou até o jeito que seu cabelo fica bonito naquele penteado especial. Focar nas suas qualidades vai dar aquele gás a mais.

Se a timidez for algo que a paralisa ou prejudica muito e você achar que as dicas que passei não serão eficientes (para mim foram de muita ajuda, mas cada um é cada um), não tenha medo de buscar ajuda profissional. Um terapeuta pode ajudá-la a entender suas inseguranças e trabalhar isso de uma forma mais profunda. Terapia não é vergonha nenhuma, muito pelo contrário, é um investimento em você mesma.

Entenda uma coisa: superar a timidez é um processo. Não se cobre ser perfeita ou mudar de uma hora pra outra. Valorize cada pequeno progresso e lembre-se de que você está no caminho certo. Mesmo que demore, o importante é continuar tentando e não desistir. No fim das contas, o segredo é acreditar que você é capaz. A timidez não define quem você é e, com paciência e prática, pode superar isso e ganhar mais confiança pra encarar a vida de frente. Bora tentar?

Espero ter ajudado.

Tem dúvidas sobre relacionamentos? Mande um e-mail para telma@olondrinense.com.br

A leitora passou no vestibular e agora quer se livrar da timidez que a impede de se relacionar facilmente com as pessoas
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Quem é a Tia Telma

Telma Elorza é jornalista, divorciada e adora dar pitaco na vida dos outros. Mas sempre com autorização.

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