Quer começar o novo ano bem e com atitude que podem mudar sua vida?
Telma Elorza
O LONDRINENSE
Todo início de ano é batata. As pessoas fazem uma lista de intenções e prometem mudar. Só que, lá por fevereiro, já esqueceram as promessas e só vão lembrar delas no início do ano seguinte. NO ENTANTO, existem 10 coisas simples que você pode começar a fazer já, para mudar sua vida. Veja.
Beba água
Beber, em média, oito copos – ou dois litros de água (água mesmo, nada de computar cerveja, refrigerante, sucos ou café) faz muito bem para você e sua beleza. O corpo hidratado funciona melhor e a pele fica maravilhosa. Ou seja, vai ficar mais bonita só bebendo água. Para ajudar a lembrar, vale ter sempre uma garrafinha na mesa do escritório. Outra dica é lembrar de beber um copo de água depois de ir ao banheiro fazer xixi.
Comece uma atividade física
Tá, esquece aquela coisa de ir para academia se a academia não é sua praia. Mas existem outras atividades que podem lhe dar prazer. Que tal praticar um esporte, como tênis? Ou fazer aulas de dança de salão? Ou andar de bicicleta? Quem não gosta de andar de bicicleta? Ou só caminhar. O que vale é que faça essa atividade regularmente, pelo menos três vezes por semana. Comece agora no verão que, quando chegar o outono, você vai estar viciado nas endorfinas.
Use protetor solar
Criar o hábito de usar protetor diariamente é extremamente necessário. Se você já passou dos 15 anos e ainda não se viciou em protetor solar, corra. Não apenas protege sua pele do envelhecimento precoce como também do câncer de pele, que corresponde a 33% ou um terço de todos os tumores malignos registrados no Brasil. Ou seja, convém não arriscar.
Se alimente melhor
A vida corrida faz muitas pessoas trocarem o almoço em casa por alimentação na rua. Isso significa desde restaurantes a lanches e salgados. O resultado é horrível para o corpo e bolso. O abuso de alimentos ricos em gorduras saturadas, sódio e açúcares é um gatilho para doenças como infarto, derrames, hipertensão, obesidade, diabetes e até câncer. O ideal é preparar os alimentos em casa, dando preferência para grãos, vegetais e carnes magras, e levá-los em uma marmita. Invista nisso, preparando sua comida na noite anterior.
Procure dormir bem
Parece bobagem, mas para quem tem insônia crônica, um dos grandes luxos é dormir bem, oito horas por dia. O sono, profundo e tranquilo, é essencial para nosso bem estar geral, na prevenção de doenças, na restauração física, mental e na consolidação da memória e cognição. Manter bons hábitos para tem um sono restaurador é fundamental: evitar comer muito e cafeína à noite; criar um horário rotina para ir para cama; evitar celular e TV no quarto; criar um ambiente acolhedor, com iluminação suave ou totalmente escuro são alguma dicas.
Esteja cercado de amigos
A rotina cotidiana afasta as pessoas do convívio com os amigos. Procure, então, retomar as amizades. Marque um chopp, um café, um jantar periodicamente com aqueles que você quer se manter conectado. Amizades renovam as baterias e só fazem bem ao coração.
Apaixone-se
Calma, não precisa ficar nervoso(a). O apaixone-se aqui pode ser por qualquer coisa: um cachorro, um gato, uma árvore, um lugar, uma comida ou até mesmo por alguém. Estar apaixonado melhora a vida.
Adote uma causa
Seja resgatar os animaizinhos de rua, seja visitar idosos no asilo ou, até mesmo, ser voluntário em casas de apoio ou hospitais. O importante é ser solidário e fazer mais que ficar postando bobagens nas redes sociais. Faz bem ao coração.
Leia livros
Apesar de ter “muita coisa escrita”, ler é bom demais. Você viaja sem sair do lugar, expande sua cultura e a consciência social. Além disso, alivia stress e lhe dá mais argumentos para a vida.
Recicle e reutilize
Reciclar o que não pode ser reaproveitado faz bem para você e para o planeta. Diminui a poluição e aumenta a vida útil dos aterros sanitários. Que tal, em vez de comprar roupa nova, dar uma vasculhada em brechós? Usar vidros e garrafas como objetos de decoração? Que tal levar um saquinho de lixo sempre que for passear para trazer de volta o lixo que você iria descartar? Atitudes simples que merecem aplausos.
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