Por Telma Elorza
“Oi! Meu marido é excelente e nossas relações sempre foram incríveis. Mas ultimamente ele diz que anda cansado e sem vontade de fazer sexo. Quero dar uma ‘turbinada’ nele, mas sem apelar para medicamentos. Estou pensando em alimentos afrodisíacos. Quais seriam os melhores?
Amiga, sua pergunta me pegou meio despreparada porque, confesso, nunca pensei muito sobre alimentos afrodisíacos. O que eu sabia era o que o povo fala. E tive que pesquisar muito, em fontes oficiais para respondê-la. Mas as respostas que obtive podem não agradar muito.
Então, vamos lá.
A realidade é que, pelo que aprendi, nessa história de alimentos afrodisíacos darem aquela “turbinada” no tesão tem mais lenda que base científica. Porque a comida pode até ajudar um pouco, mas não faz milagres para reacender o desejo.
Pelo que entendi, alguns alimentos chamados de afrodisíacos existem mais no imaginário coletivo do que baseados em pesquisas. Alguns estudos mostram que a maioria deles tem efeito limitado ou indireto,, quando há algum.
De modo geral, eles são importantes porque ajudam na saúde do corpo, no humor ou diretamente na circulação sanguínea (que é importantíssima para a ereção), o que pode refletir no desempenho sexual, mas não ligam o tesão automaticamente.
Assim, alguns alimentos afrodisíacos, que têm base científica interessantes, são aqueles que influenciam hormônios, dão energia e ajudam na circulação.
Afrodisíacos. Será?
Por exemplo, o zinco, um mineral chave para a produção de testosterona (sim, isso é importante para homens e mulheres). Então, alimentos ricos em zinco, como ostras, carnes vermelhas, sementes e castanhas são excelentes porque a deficiência do mineral está ligada à queda de libido.
Outro grupo de alimentos importantes são aqueles que melhoram a circulação como melancia, beterraba e até pimenta (pela capsaicina, que além de ajudar na dor, estimula o fluxo sanguíneo).
Há alguns que atuam mais no cérebro que no corpo, como o famoso chocolate amargo, que aumenta substâncias ligadas ao prazer e ao humor, como dopamina e endorfina. Mas isso melhora apenas o clima, não necessariamente o desejo sexual em si.
Os famosos ovos de codorna e amendoim também não são lá essas coisas em termos de “levantar a moral”. O que eles fazem é, como os outros, melhor alguns aspectos da saúde do corpo.
Os ovos de codorna são ricos em proteínas, vitaminas do complexo B e colesterol (que é matéria-prima para a produção de hormônios sexuais. Mas não vá exagerar, colesterol em excesso mata), mas só se houver deficiência destes elementos no corpo. Numa pessoa saudável, o efeito prático na libido é quase zero.
Já o amendoim tem um ponto interessante que é a arginina, um aminoácido que ajuda na produção de óxido nítrico, substância que melhora a circulação sanguínea. Ou seja, ele pode dar uma ajudinha, mas longe de ser um “turbo” do sexo.
Outros suplementos naturais que já foram estudados, como feno-grego e maca combinados, mostraram resultados modestos em algumas pesquisas pequenas, porque ambas influenciam hormônios e energia.
Portanto, não há alimentos afrodisíacos milagreiros. Por isso, agora vamos discutir seriamente o cansaço e a falta de vontade sexual do seu marido. E a ciência é bem clara aqui: queda de libido masculino pode ter várias causas como:
- Estresse crônico e sobrecarga mental
- Privação de sono
- Baixa atividade física
- Problemas hormonais
- Doenças metabólicas, como diabetes
- Uso de álcool ou alguns medicamentos
- Questões emocionais ou do relacionamento
O mais indicado seria fazê-lo procurar um médico. Como disse na coluna anterior, problemas de saúde podem prejudicar a ereção e o tesão. E se atentar para algumas condições como ansiedade, pressão no trabalho, uma rotina pesada, problemas financeiros, tudo isso derruba o interesse sexual mesmo quando o relacionamento está ótimo. Talvez ele só precise de umas boas férias.
Se conseguir, ajude-o a ter um sono de qualidade (que tal tentar melatonina, já que você gosta de suplementos naturais? Ela também não é milagreira, mas, alguns estudos mostram que ela pode reduzir o tempo para adormecer e dar uma leve melhora na qualidade do sono), estimule-o a fazer atividades físicas e tenta melhorar a alimentação dele (podem não ser afrodisíacos milagreiros, mas esse alimentos são tudo de bom). Não vou nem falar para tentar reduzir stress porque isso é besteira. Quem consegue reduzir stress só com conselhos?
Espero ter ajudado.
Tem dúvidas sobre sexo? Mande sua pergunta para telma@olondrinense.com.br
Quem é Tia Telma?
Jornalista, divorciada, xereta por natureza e que sempre se interessou muito por sexo. Com a vida, aprendeu várias coisas, mas a principal é que sexo é uma coisa natural e deve ser sempre prazeroso.
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