Por Isabel Fontes
Dormir bem é uma das necessidades mais básicas do ser humano. Durante o sono, o corpo se recupera, o sistema imunológico se fortalece e o cérebro processa emoções e memórias. Um adulto saudável costuma precisar de sete a nove horas de sono por noite, passando por diferentes fases, que vão do sono leve ao profundo, até o sono REM, quando sonhamos.
A insônia, caracterizada pela dificuldade em adormecer ou manter o sono, atinge milhões de pessoas no mundo todo. As causas são diversas: estresse, ansiedade, desequilíbrios hormonais, hábitos inadequados e até o uso de eletrônicos à noite. Mas o resultado é o mesmo: noites mal dormidas e dias arrastados, com cansaço, irritabilidade e dificuldade de concentração.
O que muita gente não percebe é que o sono ruim não é apenas um incômodo, é um fator de risco importante para várias doenças.
Estudos mostram que dormir menos de 6 horas por noite de forma crônica aumenta o risco de:
- Hipertensão arterial e doenças cardiovasculares, devido ao aumento constante do cortisol e da pressão sanguínea.
- Diabetes tipo 2, já que o sono irregular afeta a regulação da insulina.
- Obesidade, porque interfere nos hormônios que controlam a fome e a saciedade (leptina e grelina).
- Depressão e ansiedade, agravadas pelo desequilíbrio químico cerebral e pela falta de descanso emocional.
- Declínio cognitivo e perda de memória, pela redução do sono REM, essencial para a consolidação das lembranças.
Isso significa que a insônia é um sintoma que pode desencadear uma série de desequilíbrios físicos e mentais e não deve ser ignorada.
Na tentativa de resolver o problema, muitas pessoas recorrem aos medicamentos para dormir, às vezes por conta própria e sem prescrição médica. Os hipnóticos e ansiolíticos, amplamente prescritos, atuam deprimindo o sistema nervoso central. Em outras palavras, eles “forçam” o corpo a dormir, mas não tratam o motivo da insônia. É como se desligássemos o alarme sem resolver o incêndio.
Essas medicações podem causar tolerância (a necessidade de doses cada vez maiores para o mesmo efeito), dependência e sonolência diurna, além de interferirem na qualidade natural do sono. O corpo dorme, mas não se recupera como deveria.
É nesse ponto que a acupuntura se diferencia. Ao invés de apenas induzir o sono, ela restaura o equilíbrio interno que o corpo perdeu.
Estudos comprovam: acupuntura é eficaz para o sono
Diversos estudos científicos confirmam sua eficácia. Uma revisão publicada no Sleep Medicine Reviews (2019) mostrou que a acupuntura melhora significativamente a qualidade do sono e reduz o tempo para adormecer, com resultados superiores aos obtidos apenas com medicamentos em vários ensaios clínicos. Outro estudo, de 2022, realizado pela University of Hong Kong, apontou que pacientes tratados com acupuntura apresentaram melhora duradoura no sono e redução da ansiedade, mesmo meses após o fim do tratamento.
Mas como isso acontece?
Durante uma sessão, o acupunturista estimula pontos que regulam o sistema nervoso autônomo, aquele que controla o ritmo cardíaco, a respiração e a liberação de hormônios como o cortisol (ligado ao estresse). Esse estímulo promove o aumento da melatonina, o hormônio natural do sono, e a liberação de endorfinas, que relaxam o corpo e a mente.
Na Medicina Tradicional Chinesa, a insônia é vista como um desequilíbrio entre Yin e Yang, ou entre o repouso e a atividade. A mente (Shen) fica agitada, impedindo o descanso. A acupuntura ajuda a “acalmar o Shen”, harmonizando o funcionamento do organismo e permitindo que o corpo volte a encontrar seu próprio ritmo.
O resultado é um sono que volta a ser natural — sem indução, sem dependência e com verdadeiro descanso. Muitos pacientes relatam que, após algumas sessões, não apenas dormem melhor, mas acordam com mais disposição, humor equilibrado e sensação de bem-estar geral.
Tratar a insônia é mais do que conseguir dormir. É reconectar o corpo ao seu próprio ciclo.
A acupuntura não impõe o sono, ela o devolve.
Referências:
- Yeung WF, Chung KF, Poon MMK, et al. Acupuncture for insomnia. Sleep Medicine Reviews. 2019; 47:101216.
- University of Hong Kong. Clinical efficacy of acupuncture for insomnia and anxiety disorders: a longitudinal study. 2022.
Isabel Teresa Caramori Fontes
Graduada em fisioterapia pela UEL em 1991, especializada em acupuntura desde 2001. Pós-graduada em fitoterapia chinesa. Terapeuta floral. Especialista em dor e menopausa. Me siga no Instagram
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