Por Carmen Fontes
As dores cervicais (cervicalgias), popularmente conhecidas como “dor no pescoço”, estão entre as queixas mais comuns nos consultórios. O estilo de vida atual, marcado por longos períodos em frente ao computador, o uso excessivo de celulares e o estresse, tem aumentado significativamente o número de pessoas com tensão e desconforto nessa região.
Diante desse cenário, cresce a busca por tratamentos não medicamentosos que promovam alívio da dor e bem-estar de forma natural. A massagem terapêutica destaca-se como uma das alternativas mais eficazes e seguras para esse fim.
Como a massagem atua na dor no pescoço
A massagem atua diretamente sobre os músculos e tecidos moles, promovendo relaxamento e aumento da circulação sanguínea. Esse processo ajuda a reduzir a rigidez muscular, melhora a oxigenação local e favorece a liberação de endorfinas, substâncias associadas à sensação de prazer e bem-estar.
Além disso, o toque terapêutico contribui para diminuir o estresse e a ansiedade, fatores que frequentemente intensificam a percepção da dor.
Tipos de massagem indicados
Para dores cervicais, técnicas como a massagem relaxante, a massagem terapêutica e a liberação miofascial costumam apresentar ótimos resultados. Em casos de tensão crônica, pode-se associar o tratamento à ventosaterapia e auriculoterapia, sempre com orientação profissional. Um bom massoterapeuta saberá avaliar suas e orientá-lo caso a situação necessite de avaliação médica.
Mais do que aliviar sintomas, a massagem representa uma oportunidade de reconectar-se com o próprio corpo. Incorporada à rotina, pode atuar de forma preventiva, melhorando a postura, a mobilidade e a qualidade do sono.
Em tempos em que o ritmo acelerado e o uso de dispositivos eletrônicos são inevitáveis, reservar um momento para o cuidado corporal é um gesto de equilíbrio e autocuidado — e o pescoço agradece.
Dicas rápidas para aliviar a tensão cervical
1. Alongamento lateral:
Incline lentamente a cabeça para um dos lados, aproximando a orelha do ombro, e mantenha por 20 segundos. Repita para o outro lado.
2. Postura ao computador:
Mantenha a tela na altura dos olhos e evite curvar os ombros para frente. Ajustes simples na mesa de trabalho previnem sobrecarga na região cervical.
3. Pausas ao longo do dia:
A cada hora, levante-se, movimente o pescoço e os ombros e respire fundo. Pequenas pausas reduzem a rigidez e melhoram a circulação.
4. Aplique calor:
Bolsas aquecidas (de água, gel ou sementes) podem ajudar no alívio das tensões do dia-a-dia.
5. Não descuide de sua saúde:
Caso os sintomas persistam e as dores se intensifiquem e irradiem para os braços ou provoquem formigamento nas mãos, procure imediatamente um médico.
Carmen Fontes
Técnica em Massoterapia, graduada pelo Instituto Federal do Paraná em 2023. Especializou-se em áreas como Ventosaterapia e Técnicas Complementares da Medicina Chinesa, Reiki e Auriculoterapia, e está cursando a pós-graduação em Acupuntura pelo IPA – Instituto Paranaense de Acupuntura. Atende no Espaço Èze Savoir, na rua Capitão Almir Moreira, nº1800. Telefone/ WhatsApp para agendamentos é (43)98824-3667. Instagram: carmenfontes.massoterapeuta.
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